Alongamentos leves para a ciática

Você sabia que a dor ciática pode ser aliviada com práticas simples e eficazes, como o alongamento? Alongar regularmente os músculos das costas, glúteos e pernas pode melhorar a circulação na região, promovendo alívio da inflamação e aumentar a mobilidade, prevenindo crises futuras.

Pensando nisso trouxe alguns exemplos de alongamentos simples e seguros para fazer em casa.

Importante: evite movimentos bruscos ou forçar além do limite do seu corpo. Se você perceber piora dos sintomas, interrompa os exercícios e procure um médico ou fisioterapeuta para te avaliar!

Cuide-se e sinta a diferença com hábitos simples e consistentes!

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Dr Edelvan Gabana

CRM SP 168.348

Cirurgia da Coluna